SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak ćwiczymy całe ciało, ale czy jest to dla mięśni wystarczający bodziec do wzrostu? Ile powtórzeń robić na nogi żeby miało to charakter jak najmniej masowy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-01-05 11:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z silowni do domu

    Post
    Trening w domu

    [...] tylko krzywdę a nie chcesz posłuchać dobrej rady starego wygi to już Twoja sprawa, chciałem Ci pomóc ale widzę że jesteś jednym z wielu napaleńców którzy idą w ilość zamiast jakość. Założę się że żadnego ćwiczenia nie wykonujesz prawidłowo bo wtedy 6 ćwiczeń zajęłoby ci spokojnie 1,5h a Ty chcesz robić 16 w 2h. Cóż jak widać sogi to lipa, zalecam [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2012-09-11 19:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic szczególnego nie musisz robić, najpierw zobacz jak będą szły treningi jak złapiesz masy wtedy ocenisz jak idzie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2017-03-10 13:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie??

    Post
    Galeria Zdjęć

    masa masa masa, ttylko pilnuj brzucha, bojest juz szeroki a jak sie zmasujesz to bedzie taki jak twoje barki, wiec nie czytaj tego co ja pisze tylko czytaj cos o diecie i trningu na mase, no i czemu dalej to czytasz,co za gośc, no i dalej to czytasz... ;) a serio to napisz w innym dziale tym o trningu zeswoj plan i popros o korekte, ale nie tak: [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10099 Data: 2006-10-21 23:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bangus / BLOG / Proteo-System

    Post
    Trening dla początkujących

    podaj mi meila to Ci wyśle skany, jeden poziom jest przewidziany na 2-3 tygodnie zależy od tego jak szybko bd się robić postepy i thx za SOGa to mój pierwszy

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7419 Data: 2007-08-26 13:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie siłowni>>OLSZTYN<<

    Post
    Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI

    Ja chodziłem do elektronika. Jak byłem w I klasie to chodziłem na tą siłownie 3 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o zajęcia jakie tam były prowadzone to wyglądało to tak, że przychodziła grupka uczniów (kilkunastu) i ćwiczyło się całkiem nieźle. Zajęcia prowadził nauczyciel od WF, ale nie wtrącał się w to kto ma co robić. Jak się tam uczyłem to był [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8875 Data: 2006-04-28 12:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak z ciekawosci ile w tali klacie i ramieniu? 700mg propa week to za duzo na pierwszy cykl. Zaraz Gino cie dopadnie i będzie placz ze nie wiesz co robić, 150mg propa e2d bij jak juz musisz, co do pralki szkoda siana na to gowno. Za 500mg prolo ja mam od kucharza enana w którym mam 2500mg enanthatu ;) 150mg propa e2d a potem prolki daj 300mg e4d [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2018-03-04 00:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzenie efektów redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2022-03-20 11:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykll.

    Post
    Doping

    jak chcesz to lec dalej enan,a jak chcesz to prop,To już twój wybór,czy robić pct,czy lecieć dalej to też twój wybór,można na tescie całe życie leciec jak się chce. Ale jak nie chcesz długo lecieć to spokojnie 12tygodni na pierwszy raz starczy,jak jeszcze ci zostało 6tygodni testa to możesz,oczywiscie jak chcesz na winie poleciec 8tygodni np 30mg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2015-07-03 21:17:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najnowszym i „najzdrowszyml” jest exementan np. Glandex czy Symex i od niego bym zaczął. Nie bierz na wszelki wypadek, tylko jak będziesz czuł skutki podwyższonego estro podparte badaniami. . Jak ktoś redukuje to trzeba pilnować tych dwóch hormonów. Warto by było tez zrobić teraz pozostałe badania - tsh,ft3,ft4, profil lipidowy i wątrobowy ale i [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2020-06-01 06:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2003-01-01 22:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczeniach bylem juz niezle spocony i zmeczony, potem juz bylo lzej. Ogolnie z treningu na trening sila idzie w gore i to czuc. Dieta trzymana. Pod koniec tygodnia zmierze jak poszla sila na klate bo tylko ten max znam (42kg) W najblizszym czasie wrzuce filmiki z MC i siadow do oceny techniki. Pozdrawiam i ide szamac a potem obejrzec dr. house.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9683 Data: 2009-10-14 20:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wlasnie musze cos wykombinowac bo chcem zaczac machac na drazku a nie wioslo, tylko problem w tym ze podciagne sie raz moze dwa i nie wiem co robic. Dac same fazy negatywne, podciagac sie przy pomocy krzesla a moze wybijac ze stania? Jak myslicie? To co wyrzucic bica i trica?

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9683 Data: 2009-10-27 15:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskania w staniu. Czuje znowu progres sily na klate dzis zrobilem w pierwszej seri 10powt a w pon tylko 6. Ogolnie bylo by 11 ale doslownie 1cm przed koniec ruchu i stojakami poprostu zamarlem i nie moglem dalej ruszyc tego zelastwa, powalczylem z nim kilka chwil ale nie dalem rady i musialem 30kg przeturlac (pierwszy raz xd nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9683 Data: 2009-10-28 19:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, masa, pytania co do treningu - podstawy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Zależnie jakie masz zapotrzebowanie. Jeśli utniesz za dużo kalorii w grę wchodzi znaczne rozregulowanie hormonów, spowolnienie metabolizmu, ew. jakieś problemy zdrowotne. 2. Tak, jednak najpierw lepiej się skupić, aby dieta była dopięta, dopiero później IF. 3. Czemu mało intensywne? Ja robiłem HIIT i było dobrze . 4. Wrzuć zdjęcie, z liczb nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2014-10-06 16:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szerokość ramion i z dłońmi nie ułożonymi wzdłuż ciała tylko prostopadle do niegio (ćwiczenie na mięśnie najszersze grzbietu) - tak zrobisz więcej pompek niż normalnie i poruszysz więcej mięśni poza tym fajnie jest też robić pompki głową w dół - np z nogami na parapecie - to niezłe ćwiczenie (i jedno z niewielu) na barki jak nie ma się sprzętu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-08-25 14:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie treningu na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka: pierwsze ćwiczenie 4s. jak chcesz robić wycisk płasko 4s to daj na początek. IMO przenoszenie hantelki zbędne Biceps: OK Plecy: MC proponuje na początek treningu 3-4s, później drązek, wiosło i tylko jeden wyciąg. Triceps: 3 ćwiczenia w zupełności wystarczy. wyrzuć jedne pompki. Barki: unoszenie w przód zamieniłbym na unoszenie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-09-10 12:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rabi Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] waski chwyt mlotkowy - 10 x 10-20 4. Sciaganie drazka wyciagu - 5 x 15 5. Wioslowanie ustrojstwem lezac na lawce na brzuchu - 10 x 10 6. Wioslo hantlem - 5 x 12 Trening jakis byl taki sobie mocy nie bylo z pompa tez srednio gnaty bolaly ale co sie okazalo z powodu horoby przez ktora we wtorek musialem opuscic trening ze wzgledow [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 15:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] niezłośliwych ( spokojnie - ja po takiej diagnozie zacząłem pisać testament - heheehe ). Występują najczęściej w wieku dziecięcym i okresie dojrzewania. Jest to jak sama nazwa wskazuje twór kostny z najczęściej pokrywającą go czapą chrzęstną. Ma tendencje rozrostowe i najczęściej kwalifikuje się do usunięcia operacyjnego. Opiszę ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10836 Data: 2005-01-08 13:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE vs. Cleanburexin . ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tego cyklu. Jest te jeszce jedna mozliwosc.Lecz niewiem czy dobra. Czy można by tak zrobic, że reduckja w czasie cyklu? Planowałem robic normalny cykl (wszytsko tak jak na standard cyklu dieta, trening itp.) z tym , ze do tego dorzucic trening interwałowy ze 3x w tyg. i czy moglo by tak być? wtedy bym mogl kupic wiecej tse i dluzej go [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2008-03-30 18:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)